po prostu

dodam że takową dietę trzymam od 3 tygodni wcześniej po prostu starałem się jeść zdrowo i tak aby czuć się najedzonym dietę zacząłem stosować z powodu jak napisałem wyżej ponieważ od połowy sierpnia przestałem zauważać progres

Spokojnie kult. Stęskniłem się za tym specyficznym poczuciem humoru po prostu};-)

Przy tak małym stażu (zerowym) ćwicz po prostu na masę a i siła, i masa będą szły dosyć szybko (jeżeli będziesz ćwiczył z głową). Powinienem polecić ACT jako, ze jesteś początkujący i takie wyjście wydaje się najlepsze z początku treningów.

[...] były to relacje klient -właściciel,ale sam fakt pokazywania się z takimi osobami źle świadczy o nim i stawia złą etykietkę klubowi. Ja na jego miejscu takie osoby po prostu wywalałbym z klubu i tyle,zeby mogli tam przychodzić normalni ludzie i nie psułbym sobie opinii takimi znajomościami. Są inne normalne kluby typu Sportea,Energym.Bod [...]

tak, po prostu czytasz pionowo i jedną serię stanowi kilka cwiczen

Po prostu pakerowi1981 dziekujemy na razie i zapraszamy za rok. Jak dożyje...

Po prostu ćwicz 34 w bicepsie w tym wieku to jest BDB.

Mogą to być po prostu objawy zmęczenia głownie spowodowane wysiłkiem fizycznym.

[...] tak żeby bilans kcal się zgadzał. Pierś z kurczaka to nie jedyne produkt, jest wiele innych wartościowych mięs + jaja/nabiał/ryby. Nic Ci się nie stanie jeżeli zjesz odrobinę dżemu, ale po prostu staraj się zniwelować do jak najmniejszej ilości. Pamiętaj, że czym większy wachlarz dostarczanych składników odżywczych tym lepiej. Pozdrawiam.

A nie mógłbym sobie na razie kupić małej puszki i sprawdzić po prostu działanie? nie robić pełnego cyklu? tylko na razie na tyle na ile starczy?

To ile tego białka ma być w końcu? pisze -11,2g . Patrzylem przykładowe diety gotowe na mase 60kg i były podobne Co do warzyw to wiadomo, że zapodam sobie jakiegoś pomidorka itd, masło też na bułke po prostu nie wypisywałem oczywistych rzeczy. Zmieniony przez - Papaaj w dniu 2014-12-19 18:00:57

Dzięki Panowie za pomoc. Faktycznie lepiej po prostu wrócić do treningu siłowego i obserwować organizm. Jak dojadę do 12%bf to będę soe zastanawiał co dalej z micha żeby suchej masy nabrać :)

Po prostu trenuj m.brzucha.

pomiar bf jest niezbędny żeby stwierdzić czy potrzebna Ci jest masa albo po prostu wklej zdjęcie swoje brzucha i klaty

no to super masz podstawy może po prostu kiepski dzień się trafił a ile zajmuje Ci trening?

[...] ciała jak reaguje, czy się coś nie pogarsza itp. Jeśli jedna już na tą chwilę ten bark często od tak sobie wypada no to nie wiem czy byłoby to zalecane. Serio najlepiej zapytaj rozgarniętego lekarza albo rehabilitanta. I jeśli jeden odmówi zapytaj kolejnego. Po prostu nie Twoje pierwsze zadanie: lecieć do speca i zadać mu te pytania co nam.

Chce zrzucić 10-15kg, co do diety nie ustalałem sobie specjalnie, po prostu jem więcej produktów wysokobiałkowych i "rzuciłem" słodkie napoje i ogólnie słodycze, a fast foodów też nie jadam, trening sobie sam stworzyłem, oto on: Poniedziałek: Klata, brzuch, bieganie lub rowerek  Wyciskanie na płaskiej 4x20\18\16\14  Wyciskanie na skos góra [...]

Tatuaż zrobi to samo co skóra po prostu.

mniej wiecej w jakich okolicach masz to klucie moze po prostu jakis nerwoskurcz na tle jakiegos stresu

[...] megabola w takich fajnych malych 200g puszkach. to dobre jajeczne białeczko, faktem jest ze nie kazdy to trawi...gazy miemiłosierne...smak żaden ale jajo to jajo... po prostu solidne białko. troche przestarzala juz chyba technologia wytwarzania chyba ze przez te 8 lat megabol cos zmodernizowal chociaz watpie bo nawet etykiety sa te same :)) [...]